Alimentazione

Pasti

- Meno peso nella borsa = minore energia sprecata
- Piatti gustosi, energetici e rapidi da preparare
- L’ingombro minimo assicura delle spedizioni di più giorni
- Piatti vari ed adatti al momento della giornata

Idratazione

 

- 2 % di disidratazione = 20% di performance in meno
- Traspirare vuol dire perdere acqua ma anche minerali
- Idratarsi prima, durante e dopo l'attività fisica è essenziale per una buona performance
- Nello sportivo, la perdita di acqua può raggiungere diversi litri all'ora
- L’acqua permette l’eliminazione delle tossine prodotte dallo sforzo
- Ogni sforzo termina con una tappa di disidratazione, l’idratazione è fondamentale nel recupero

 

Nutrizione

 

- Nutrire il proprio corpo prima dello sforzo, necessita di prodotti digeribili e adeguati
- Evitare la contro performance con un' alimentazione adeguata
- Un'alimentazione adeguata permette di realizzare degli sforzi senza fatica
- Aprire e consumare facilmente permette una migliore concentrazione sullo sforzo
- L’energia è apportata da alimenti assorbiti al momento giusto

Lo sapevi ?

"L’idratazione e l'alimentazione compensano le perdite energetiche in tutte le attività sportive."

Tematiche: nutrizione, idratazione, proteine ​​e cura per gli sportivi.