CONSIGLI PER LA PRATICA DEL GENERE

• 

  Fare sport quando fa freddo

  Sta arrivando l’inverno, i termometri indicano delle temperature che cominciano a scoraggiare alcuni sportivi. Bisogna rinunciare alla propria attività preferita ? No, perché l’organismo sa adattarsi al freddo.

  Vedere il consiglio

• 

  Come preparare la maratona?

  Come preparare la maratona?

  Vedere il consiglio

• 

  Fruit & play

  Almeno 5 frutti e legumi ogni giorno. Questo consiglio arriva direttamente dal PNNS (Programma Nazionale Nutrizione e Salute) ed è conosciuto da tutti noi. Il PNNS consiglia inoltre, l’equivalente di « 30 minuti d’attività fisica al giorno».

  Vedere il consiglio

• 

  La mia giornata sportiva, 10 consigli per mangiare bene

  Mangiare bene durante i periodi d’allenamento, di competizione… Fa parte del proprio successo sportivo. L’alimentazione è importante allo stesso titolo del proprio allenamento e del sonno. Vi suggeriamo 10 consigli per iniziare su delle buone basi...

  Vedere il consiglio

• 

  Come alimentarsi prima dello sforzo ?

  Obiettivo : Iniziare una seduta d’allenamento o una competizione con un  tasso d’idratazione e di riserve energetiche massime.

  Vedere il consiglio

• 

  Come mangiare durante l’attività fisica ?

  Obiettivo : mantenere le riserve energetiche il più a lungo possibile durante l’attività fisica. Per questo motivo, adotteremo una strategia nutrizionale che unirà l’idratazione e l’apporto glucidico.

  Vedere il consiglio

• 

  Recupero dello sportivo

  Alimentarsi bene prima e durante lo sforzo fisico è importante, ma gestire il recupero e ancora più importante.
  Troppo spesso tralasciata, la fase di recupero ha un ruolo essenziale nella reidratazione, la ricostituzione delle riserve energetiche e il recupero muscolare, inoltre, ha l’obiettivo di eliminare le tossine da affaticamento.

  Vedere il consiglio

• 

  Come scegliere la bibita da sforzo ?

  Bere dell’acqua è il miglior modo per idratarsi. In funzione della propria attività, intensità e ambiente... Si perde solo acqua.

  Vedere il consiglio

• 

  Come idratarsi ?

  L’acqua è il componente principale del nostro organismo, rappresenta circa il 60% del corpo. Ecco perché è importante compensare le perdite d’acqua durante e dopo ogni attività fisica. La disidratazione è il peggiore nemico della performance e la cause di dolori muscolari e tendinei.

  Vedere il consiglio

• 

  Come bruciare i grassi corporei facendo dell’attività fisica ?

  Bruciare i grassi corporei facendo dell’attività fisica : ciò che bisogna sapere
  

  Vedere il consiglio

• 

  Alimentazione dello sportivo

  L’obiettivo di uno sportivo è quello di ottenere un equilibrio nel suo stile di vita, in modo da fare tutto il possibile per raggiungere le sue aspettative di performance. Questo equilibrio è costituito da tre componenti, che sono: il sonno,l’allenamento,la nutrizione.
  L’alimentazione è quindi un fattore importante nella vita di uno sportivo, poiché svolge un ruolo fondamentale nel miglioramento delle performance. Inoltre, l’alimentazione può diventare un elemento strategico per gli atleti da competizione.

   

  Vedere il consiglio