LA MONTAGNE, LA NEIGE, RENDEZ-VOUS DES SKIEURS, SNOWBOARDERS ET RANDONNEURS

Si cette période vous fait perdre la tête, n’oubliez pas de garder une alimentation correcte!

S’arrêter, déchausser pour se restaurer permet d’éviter les baisses de forme.

Les sports d’hiver demandent beaucoup d’énergie car les dépenses énergétiques pour votre sport sont augmentées mais il faut également que l’organisme s’adapte au froid et n’oublions pas que lutter contre le froid demande de l’énergie.

Par conséquent, notre ration quotidienne sera augmentée, c’est une bonne chose connaissant les plats régionaux ! Gardons tout de même à l’esprit que notre alimentation doit rester équilibrée.

Un point à ne pas négliger : les pauses fringales sur les pistes

N’oubliez pas d’emmener de quoi vous restaurer sur les pistes. 

Evitez les barres chocolatées et autres friandises, ce sont des produits souvent trop gras et trop sucrés.

Optez pour des pâtes de fruits qui vous boosteront rapidement et associez-les à des barres de céréales qui vous rassasieront plus longtemps.

Attention à la déshydratation!!!

Ce n’est pas parce qu’il fait froid que vous ne perdez pas d’eau, au contraire, sous votre combinaison et pendant la pratique de votre sport favori, vous transpirez!

Emmenez une petite réserve d’eau avec vous et pourquoi ne pas opter pour de l’eau qui apporte de l’énergie ?

La boisson hydra vous apportera de l’eau minérale et une énergie rapidement disponible pour glisser toute la journée.

Prevenir les coups de soleil

Le risque solaire reste très présent en montagne. L’action du soleil est beaucoup plus importante qu’en plaine. En effet, plus l’altitude est élevée, plus l’atmosphère qui nous protège des UV est fine. La quantité d’UV augmente de 4% tous les 300m. De plus, la neige réfléchit 85% des UV ce qui accroît le risque.

Même par temps gris, et quelque soit votre type de peau, une crème solaire anti-UV A et B est donc indispensable.

N’oubliez pas vos lèvres, elles sont sensibles au froid et au soleil. L’utilisation de sticks lèvres vous protégera des agressions climatiques.

Marie FAUCHILLE
Nutritionniste - APTONIA