Quand il fait froid, les principaux objectifs seront
• De ne pas se refroidir ;
• de limiter la déshydratation;
• de fournir assez d'énergie pour assurer les besoins de l'organisme.

Faut-il s’équiper plus chaudement en hiver ?
 Pour se protéger du froid, il faut dans un premier temps s’habiller correctement et veiller à protéger les extrémités car ce seront les premières victimes du temps hivernal.
En effet, le froid s’attaque d’abord aux extrémités. Le refroidissement a pour conséquences de faire chuter le débit sanguin dans ces zones. Les doigts et orteils pourront être protégés du froid avec les chaufferettes pieds ou mains d’APTONIA.

Faut-il s’hydrater plus en hiver ?
Même l’hiver, il faut s’hydrater régulièrement. Quand il fait froid, nous ressentons moins l’envie de nous hydrater. Le piège est là ! Pourtant nous transpirons autant l’hiver que l’été. De plus l’air froid est moins humide que l’air chaud, ce qui stimule la perte d’eau au niveau des voies respiratoires.
Les sportifs évoluant dans ce genre d’environnement perdent le réflexe de boire régulièrement. Afin d'éviter la déshydratation, pensez à absorber une bouche pleine de boisson de l'effort toutes les 10 minutes environ.
Pour finir,  si vous pratiquez un sport en salle, celles-ci sont souvent trop chauffées ce qui favorise la déshydratation.

Faut-il manger plus gras en hiver ?
« Les aliments les plus appropriés aux efforts dans le froid sont d’abord ceux qui permettent aux muscles  de travailler, c'est-à-dire ceux à base de glucides. Le sportif n’a pas besoin d’être gras s’il est bien vêtu, s’il mange suffisamment et s’il reste en mouvement.» (Denis RICHE – Spécialiste français de la micronutrition)
Il faut couvrir les besoins énergétiques nécessaires. Augmentez l’apport de glucides en limitant l’apport de lipides.
Couvrez vos besoins en énergie et en eau avec les boissons pour sportif. APTONIA vous propose ses boissons prêtes à l’emploi ou ses boissons à préparer sous forme de poudre ou de sirop. En plus de vous hydrater, elles vous apporteront les éléments nécessaires pour couvrir vos besoins énergétiques et en minéraux.

Marie
Nutritionniste/Diététicienne d'Aptonia