Cuando hace frío, los objetivos principales son
• No enfriarse;
• Limitar la deshidratación;
• Proporcionarle al organismo la suficiente energía para asegurar sus necesidades.

¿Hay que equiparse más cálidamente en invierno?
 Para protegerse del frío, en un primer momento hay que vestirse correctamente y procurar proteger las extremidades, y que son las primeras víctimas del tiempo invernal.
En efecto: el frío ataca en primer lugar a las extremidades. El enfriamiento comporta un descenso del caudal sanguíneo en esas zonas. Los dedos de las manos y de los pies pueden protegerse del frío con los calientapiés o los calientamanos de APTONIA.

¿Hay que hidratarse más en invierno?
Incluso en invierno, hay que hidratarse regularmente. Cuando hace frío sentimos menos ganas de hidratarnos. ¡Esta es la trampa! Sin embargo, transpiramos tanto en invierno como en verano. Además, el aire frío es menos húmedo que el aire caliente, lo cual estimula la pérdida de agua en las vías respiratorias.
Los deportistas que evolucionan en este tipo de entorno pierden el reflejo de beber regularmente. Para evitar la deshidratación, piensa en absorber un buen trago de bebida del esfuerzo cada 10 minutos aproximadamente.
Para terminar, si practicas un deporte en interior, ten en cuenta que las salas están a menudo demasiado climatizadas, hecho que favorece la deshidratación.

¿Hay que comer alimentos con mucha grasa en invierno?
«Los alimentos más apropiados para los esfuerzos con tiempo frío son en primer lugar los que permiten que los músculos trabajen, es decir, aquellos a base de glúcidos. El deportista no necesita acumular grasa si va bien vestido, si come suficientemente y si permanece en movimiento.» (Denis RICHE).
Hay que cubrir las necesidades energéticas básicas. Aumenta el aporte de glúcidos limitando el aporte de lípidos.
Cubre tus necesidades en cuanto a energía y agua con una bebida para deportistas. APTONIA te propone sus bebidas listas para usar o sus bebidas para preparar en forma de polvo o de jarabe. Además de hidratarte, te aportarán los elementos necesarios para cubrir tus necesidades energéticas y minerales.

Marie
Nutricionista/Dietista de Aptonia