LA MONTAÑA, LA NIEVE... LUGAR DE ENCUENTRO DE ESQUIADORES, SNOWBOARDERS Y EXCURSIONISTAS.
Vuelta a los consejos
La montaña, la nieve... lugar de encuentro de esquiadores, snowboarders y excursionistas.
¡Si este periodo te hace perder la cabeza, no olvides llevar une alimentación correcta!
Parar y descalzarse para comer ayuda a evitar la baja forma.
Los deportes de invierno requieren mucha energía, ya que aumenta el gasto energético para su práctica; pero también es necesario que el organismo se adapte al frío, y no hay que olvidar que luchar contra el frío demanda energía.
Por consiguiente, debe aumentar nuestra ración diaria (¡lo cual es bueno conociendo los platos regionales!). Conservemos de todos modos en mente que nuestra alimentación debe seguir siendo equilibrada.
Un punto a no menospreciar: las pausas para un tentempié en las pistas
No olvides llevar contigo algo para comer en las pistas.
Evita las barras de chocolate y otras golosinas, ya que son productos a menudo demasiado grasos y azucarados.
Opta por pastas de frutas, que te energizarán rápidamente, y asócialas con barras de cereales, que te calmarán el hambre durante más tiempo.
¡¡¡Cuidado con la deshidratación!!!
No porque haga frío dejas de perder agua: ¡por el contrario, bajo el mono, sudas durante la práctica de tu deporte favorito!
Lleva contigo una pequeña reserva de agua, ¿y por qué no optar por agua que aporte energía?
La bebida hydra aporta agua mineral y una energía rápidamente disponible, para deslizarte durante todo el día
Prevenir las insolaciones
El riesgo de insolación está muy presente en montaña. La acción del sol es mucho más importante que en planicie. En efecto, cuanto mayor es la altitud, más fina es la atmósfera que nos protege de los UV. La cantidad de UV aumenta un 4% cada
Incluso con cielo cubierto, e independientemente del tipo de piel, es indispensable usar una crema solar anti-UV A y B.
No olvides los labios: son sensibles al frío y al sol. El uso de un lápiz labial te protegerá de las agresiones climáticas.
Especialista en nutrición - APTONIA
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